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有助宝宝长高的食品

2019-05-16 22:48:15 | 来源: 菜谱

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甚么食品能有助宝宝长高

营养学专家认为,儿童的生长发育(包括长高)离不开4大营养素:蛋白质、矿物资、脂肪酸和维生素。

1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食品是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

2、钙、磷、镁等矿物资是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼上杭建25所幼儿园 17所月底投用增学位1530个
中3分之2的矿物资中99%是由这3种矿物资构成的,因此充足且适当的矿物资的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外,如铁、锌等1些重要的微量元素的作用也10分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调理孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

3、摄取充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已到达肥胖,否则不应当严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必须脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等。

4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“保持生命的要素”就是这个道理,其中维生素A、B、C等特别对孩子长高方面发挥重要作用。柑桔类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

其实,世界上还没有1种所谓可以“长高”的完善食品,但有很多可以助长的食品。这些食品就存在于我们的平常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏和新鲜水果、蔬菜等,这些都有益于儿童身高的增长及大脑的发育。

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